Ból kolana – przyczyny, diagnostyka i sposoby złagodzenia dolegliwości
Budowa stawu kolanowego – dlaczego jest podatny na urazy? Staw kolanowy to jeden z najbardziej złożonych i jednocześnie najbardziej obciążonych stawów w ludzkim ciele. Jest stawem zawiasowym, łączącym kość udową, piszczelową oraz rzepkę. Jego stabilność zapewniają: Łąkotki (przyśrodkowa i boczna) – struktury chrzęstne amortyzujące wstrząsy i zmniejszające tarcie między kośćmi. Więzadła (krzyżowe przednie i tylne, […]
Co na ból stopy? Przyczyny, testy domowe i wskazówki fizjoterapeutyczne
Ból stopy to dolegliwość, która może dotknąć każdego z nas, niezależnie od wieku czy stylu życia. Stopy są fundamentem naszego ciała – codziennie niosą nas przez świat, dlatego ich zdrowie ma kluczowe znaczenie. W tym artykule przyjrzymy się pięciu najczęstszym przyczynom bólu stóp i dowiemy się, jak zdiagnozować problem w domu. Pamiętaj jednak, że to […]
Ćwiczenia profilaktyczne dla pracowników biurowych – naukowe podejście do zdrowia pleców i szyi
Praca biurowa to codzienność dla milionów ludzi na całym świecie. Jednak długotrwałe siedzenie w jednej pozycji oraz niewłaściwie zorganizowane stanowisko pracy mogą prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, takich jak bóle pleców, szyi, czy problemy z krążeniem. Opierając się na najnowszych badaniach naukowych, przedstawiam skuteczne strategie i ćwiczenia profilaktyczne, które mogą pomóc uniknąć tych dolegliwości. Wpływ […]
Łokieć golfisty fizjoterapia
Łokieć golfisty co to jest? Łokieć golfisty, czyli zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej, to schorzenie wynikające z przeciążenia mięśni zginaczy dłoniowych nadgarstka i palców. Powtarzalne ruchy, szczególnie te wymagające siły, prowadzą do mikrouszkodzeń włókien ścięgien oraz ich przyczepów. Jeśli uszkodzone ścięgna nie mają czasu na regenerację, rozwija się stan zapalny, powodujący ból i osłabienie funkcji […]
Łokieć tenisisty fizjoterapia
Łokieć tenisisty od przyczyn do leczenia Czym jest łokieć tenisisty?Łokieć tenisisty, czyli zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej, to schorzenie związane z przeciążeniem ścięgien mięśni prostowników nadgarstka. Choć nazwa wskazuje na sportowców, problem dotyczy głównie osób wykonujących powtarzalne czynności, np.: – pracy przy komputerze,– intensywnego używania narzędzi,– sportów wymagających precyzji i chwytu.– główna przyczyna to mikrouszkodzenia […]
Rolowanie Mięśni w Fizjoterapii: Klucz do Szybszej Regeneracji i Lepszego Samopoczucia
Rolowanie mięśni, znane również jako masaż powięziowy, to technika, która zyskuje coraz większą popularność zarówno wśród sportowców, jak i osób prowadzących siedzący tryb życia. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest rolowanie mięśni, jakie korzyści przynosi oraz jak prawidłowo wykonywać tę technikę, aby maksymalnie wykorzystać jej potencjał. Czym jest Rolowanie Mięśni? Rolowanie mięśni to metoda […]